Тейп используется при болях внутренней части колена. Причинами этой боли могут быть чрезмерные нагрузки в области квадрицепса и бедра, резкие повороты или скручивание колена.
Тейпирование помогает благодаря снятию нагрузки и уменьшению боли за счет расслабления мышц, а также улучшению кровообращения.
Подготовьте 3 полоски кинезио тейпа, при этом обязательно закруглите уголки на концах тейпа:
- Две длиной 10-15 см.
- Одну длиною от 40 до 60 см (зависит от длины ног), для диагонального нанесения.
Для данного метода тейпирования необходимо расположить колено под углом 90 градусов. Возьмите первую полоску тейпа и сложите ее пополам. Далее разорвите по центру бумажную основу тейпа, на которой он держится. Аккуратно, чтобы не касаться клеящей основы тейпа, держите тейп за бумагу. Начинайте накладывать тейп от центральной части (которую только что освободили от бумаги). Необходимо наложить тейп с натяжением 80%. Для этого растяните тейп по всей длине и ослабьте немного, чтобы получилось около 80%. Наклейте тейп по центру с натяжением, а вот концы наклейте без какого-либо натяжения, это так называемые "якоря". Наклеивать тейп нужно на область, где вы испытываете болевые ощущения по направлению бедра.
Затем возьмите вторую короткую полоску тейпа, которую уже подготовили, и также как в первом случае следует добиться равномерного натяжения 80%. Наклейте поверх предыдущей полоски тейпа по направлению голени.
У вас получится крестообразная аппликация, одна лента должна смотреть вдоль оси бедра, другая - вдоль оси голени.
Возьмите третью полоску тейпа и наклейте через центр между двумя предыдущими, немного ниже. Начинайте клеить с нижнего "якоря" без натяжения. После "якоря" наклейте кинезио тейп с 25% натяжением. Наклеивайте тейп по направлению к середине бедра, постепенно снимая бумажную подложку, в конце наклейте "якорь" тейпа без натяжения.
Хорошо разгладьте все концы тейпа, чтобы активизировать клей.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.